硬不起來改善

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陽痿，性功能障礙的一種。分為心理性陽痿和器質性陽痿。兩中嚴重程度不一，心理性可能幾天就好了，器質性其實就是疾病導致的陽痿，表現為難以治愈。

而陽痿，對於男性來說，是絕對不能發生的，因為這有損雄風，所以，學好預防陽痿的方法很關鍵。

那麼，預防陽痿的措施有哪些呢？

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1、體育鍛練

很多男性朋友都知道，做一些陰莖鍛練的方法有助於防治陽痿。不過，局部的鍛練效果甚微。所以平常要加強整體的體育鍛練、多運動。具體的運動項目根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，遊泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛練都是很不錯的選擇。

2、飲食調節

預防陽痿可以從飲食來調節，可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。

3、穴位按摩

穴位按摩是幾千年博大精深的保健方法，並且有著其特殊的治療效果。也可以選擇穴位按摩的方法來促進陰莖的流血通暢。比如可以用手指捏握陰莖進行按摩，不但能起到舒張血管，增加血液循環，還能促進陰莖主動勃起。

此外，按摩的同時還可以刺激行神經，調理行神經對行信號的反應。這對預防陽痿，是有幫助的。

陽痿的預防 飲食很重要

怎樣預防陽痿？陽痿的預防 飲食很重要

預防陽痿在食物上的注意（1） 陽痿的預防？多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等； 陽痿的預防上動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性慾，也屬壯陽之品； 陽痿的預防？此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。

預防陽痿心理上的注意（2） 陽痿的預防不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早洩不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

預防陽痿身體上的注意（3） 陽痿的預防？提高身體素質。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛練，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

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